懷孕過程真的還蠻容易便秘的，最近這個問題讓我非常困擾，尤其當便便感來襲時，卻上不出來，只差沒在馬桶上大哭，其實我懷孕前是沒有便秘的情況，結果懷孕後荷爾蒙整個變化，第五個月開始竟然出現便秘的現象，而且不是輕微的那種，是讓人無法承受的嚴重級！哎！便秘也讓人火氣很大><動不動因為便秘跟老公小吵了一下！孕婦後期便秘怎麼辦？
目前懷孕階段 九個月，已經看不到腳了
而且便秘又不能太用力，容易引起小產！更不能按摩肚子幫助腸胃乳動！還不能吃瀉藥，容易對寶寶不好，稍微過量就會引起腹痛，甚至盆腔出血，應禁用該類瀉藥！天啊！真的好可怕！有一次還大便還出血．．嚇到我，我以為是痔瘡，所以上網查了資料！
原來準媽媽比一般人更容易出現『便秘』，原因在於懷孕後，卵巢大量分泌黃體素，黃體素有滯留水分的效應，會讓水分留在細胞中，引響腸胃道代謝；而隨著懷孕週數增加，子宮也會逐漸變大並壓迫到腸道，使腸胃蠕動減慢。另外，多數的準媽媽缺乏足夠的活動量，引響腸胃蠕動速度，導致糞便停留在腸內時間變長，會加重排變困難。
分享，我找到的資料：孕期便秘、痔瘡怎麼辦？懷孕便秘改善方法
以下是我解決懷孕便秘的方法：
1.吃糙米飯或甘薯飯，在飯中添加芝麻
糙米飯不只纖維豐富，營養也比白米多，攝取的纖維多，自然就不容易便秘；甘薯也是屬於纖維豐富的食物。據有便秘經驗的人表示，長期吃上一陣子就會明顯覺得有所改善。 另外，芝麻具有潤腸的功效，所以多吃對腸胃也有助益。奇亞籽可以改善便秘
2.多喝開水
每天攝取足量的水份，至少1500到2000㏄的水。若大量攝取2000至2500㏄左右的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度。
認真的一杯一杯喝！
3.喝蜂蜜水
因為大量的水份可使糞便維持適當的軟硬度，尤其蜂蜜水有更好的幫助，因此可以每天泡一杯蜂蜜茶來喝，對於緩和便秘效果也不錯。不過如果準媽媽有妊娠糖尿病的問題，則必須先和醫師及營養師討論之後，才能使用此方式。蜂蜜我不敢喝太多，因為怕胖啊！
4.多吃高纖食物(必需搭配多喝開水)
蔬菜、水果、全麥麵包、糙米飯等都是富含纖維素的食物，吃高纖維食物一定要記得多喝開水，若只吃高纖食物，水份攝取不夠，反而無法解決便秘。因此，吃了高纖食物，就一定要多喝開水。
黑棗也是高纖食物，效果也很好，我買亞尼活力的黑棗能量液！是豐富的黑棗精華露萃取！～
繼續閱讀：黑棗開箱文～經濟實惠超好用
5.喝蔬菜汁
每天一早為自己打一杯新鮮的蔬菜汁，一天一杯相信能幫助你解緩便秘的問題。
6.增加蔬果的攝取量
若不方便打新鮮蔬果汁，也可直接增加蔬果的攝取量。另外，台北醫學大學曾經做過研究，每天吃兩顆奇異果，4週之後明顯增加排便的次數。
懷孕便秘飲食方面要避免：
1.少攝取辛辣的食物 不管是什麼原因，孕婦最好能夠減少攝取辛辣燥熱的食物，不但對胎兒有好處，也可以減少便秘。
2.要避免喝茶過量(咖啡)或吃巧克力、馬鈴薯等容易引起便秘的食物。
懷孕便秘也要改善生活習慣：
1.適量的運動
孕婦必須每天做一些如散步等輕鬆的運動。這樣可以增進血液循環，增加食慾，幫助消化以及排便順利。 此外，爬樓梯可以增加腸胃的蠕動，也是非常有效的方法。
2.養成早睡早起的規律生活，並在早餐前先喝杯開水
如此有助於人體的「胃－大腸反射」作用，可刺激大腸蠕動，產生便意感
3.培養規律的(定時)如廁習慣
孕婦能讓自己在固定時間培養便意，保持專心不看報紙或者雜誌，對於便秘有很大的幫助。
4.一有便意就上廁所，勿強忍便意
如果長期忍耐，會使得想上的時候，反而無法順利解決，所以這也是預防孕婦便秘的好方法。
5.溫水坐浴
6.練習「凱格爾氏」運動（Ｋｅｇａｌ ｅｘｅｒｃｉｓｅ）
這個運動可強化骨盆底肌肉，幫助解便時的用力，要領很簡單，只要反覆練習小便中途要將尿液憋住時的收縮動作即可。
以上分享給各位有便秘情況的準媽咪們！另外你們也有維持消化道機能維持消化道機能＋排便順暢的方法，也可以留言給我，一起度過舒服的孕期～
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