潮妞－粉粉的懷孕旅途

說到懷孕水腫，應該是很多孕媽咪的必經過程吧ＸＤ

我當然也不例外（苦笑）大概是在懷孕六七個月的時候開始嚴重水腫

(這是示意圖啦不是我腳喔，想說找個差別大一點的)

常常站沒多久腳就覺得痠痛，睡一覺醒來看自己的腳，哇~怎麼腫的跟「麵龜」一樣都快認不出來了

我本來以為水腫是因為血液循環不好，但其實懷孕水腫有很多原因，而且如果除了水腫還有其他不適就要多多注意囉

點我看懷孕水腫原因大解析！

從那時候開始上網到處蒐集消水腫的方法，發現資訊多到眼花撩亂，後來花時間try過之後發現幾個有效的方法：

1.熱水泡腳

泡腳機是買不下去（應該也會被老公念個半天哈哈哈）其實深一點的臉盆就很夠了啦

泡完腳後搭配等等會提到的穴道按摩，真的很舒服餒每麥每麥~~

2.穴道按摩

看電視的時候除了抬腿或洗完澡抹乳液也可以順便按按穴道，按完真的會有壓力減輕的感覺唷！

這是【浮腫點】在腳的食指跟大拇指中間

也可以沿著小腿肚一路往上推推按摩

我是在這邊看到教學文照著做的→「腳部穴道按摩＋伸展運動」二招快速消懷孕水腫

3.消水腫必備－【DIY紅豆水】

準備材料：水、紅豆

做法：
第一步、紅豆洗乾淨，同時備好一鍋水先煮開

第二步、當水煮滾後加入洗好的紅豆、關火。 

第三步、蓋上鍋蓋，將紅豆悶泡約20~30分鐘後，把紅豆過篩瀝乾跟紅豆水分開。
(煮好的紅豆怕浪費可以加牛奶給家人吃)
※用來消水腫的紅豆水不要加糖哦！

第四步、瀝好的紅豆水倒入杯子，一杯健康又消水腫的紅豆水就完成囉！

4.少吃鹽份高的東西、多吃含鉀的蔬菜水果

像是炸雞、醃過的肉、蜜餞等等鹽分太多的東西要少碰，不然小心水腫越來越嚴重！

而含鉀量高的蔬菜水果像木瓜、香蕉、小番茄、菠菜、金針菇都是有效消水腫食材唷 

【必看懷孕消水腫飲食四大守則】

以上這些都是我試過有效的懷孕消水腫方法，懷孕中的姊妹們歡迎參考喔

延伸閱讀：懷孕這樣吃，揮別孕後期水腫體質